几年前，网名为“周周妹儿”的女孩周琳被查出患乳腺癌，她的“抗癌日记”感动数万网友。不幸的是，周琳病情恶化，11月27日凌晨，她还是走了...
“周周妹儿”
年6月改变了她的一生，周琳被确诊患上了乳腺癌。紧接着，男朋友向她提出了分手。说起此事，周琳的爸爸说，如果没有生病，或许女儿就结婚了。①
接下来，便是手术和治疗。“每21天接受一次化疗，一次就要输液6个小时左右。”周琳说，化疗后的7天到10天时间里出现呕吐等症状，而且全身也非常疼痛。6次化疗结束后，又开始放疗，前后进行了25次，她的脖子变黑，并开始掉皮，又痛又痒。之后，甲状腺又出了点小问题。①
疼痛和病情加重，没有让她失去生活的勇气，而是写下日记不断的鼓励自己。也感动着千万的网友。
临走时反思：
没认真吃过蔬菜，睡眠极差！
她临走前反思：回想生病以前，压根就没认真的吃过几样蔬菜，吃最多的就是土豆，水果总是得想起来才吃。睡眠质量也差到极点，每晚早的时候十二点睡，晚的时候却要两三点才能睡着。这样日积月累，最终把自己身体拖垮。③
饮食结构错误，生活作息差，再加上情绪化生活，最终导致了这场不可收回的处境。
我们很多年轻人：有多少人天天吃外卖、不吃水果蔬菜？又有多少人，每天要熬到身体不能承受，才愿意放下手机去睡觉？又有多少人常常提醒自己要去运动，真到出门前又放弃，发现还是窝在家玩手机最舒服？
防乳腺癌：
你需要做到这9点！
既然很多都是“病从口入”，再忙饮食上也需要做到这9点：
1.避免高脂饮食：少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，控制脂肪的摄取，避免肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效减少乳腺癌的发生。②
2.少食含动物性雌激素食品：现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。也就是说，我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。最终，就有可能导致乳腺癌的发生。②
3.多吃水果和蔬菜：新鲜的蔬菜水果是维生素C的最主要来源，而维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用。
4.增加豆制品的摄入：豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌激素的化合物，可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。
5.多吃“白肉”，少吃“红肉”：来自27个国家妇女乳腺癌的调查发现，乳腺癌低发的国家妇女每天吃鱼类海产品（白肉）较多，鱼类中不仅富含抑制癌细胞增长的ω-3脂肪酸，还包括丰富的维生素A和维生素D，这些都有利于降低乳腺癌发生。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”其中含有较高的饱和脂肪酸，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，增加患乳腺癌风险。②
6.食用油的优化选择：经常摄入单不饱和脂肪酸能降低患乳腺癌风险。
7.远离保健品：保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。
8.控制饮酒：每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。②
9.某些食物的防癌作用：还有不少食物有一定的防癌作用。比如：
红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮；
大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成；
大蒜对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀灭作用等等。
防乳腺癌：
早期警惕三大信号
乳腺癌早期有三大征兆，此时女性朋友们要多注意警惕：
1.结块和肿胀感：乳腺癌的主要症状是发现乳房内肿块，质地较硬，边界不清，表面往往不光滑，活动度较差。②
2.乳房皮肤凹陷，乳头内陷，偶尔伴有乳头溢血：疼痛有时候不会很明显，但如果发现乳头出现回缩，且累及皮肤，都应该提高警惕。
3.淋巴结肿大：乳腺肿瘤最大的特点就是容易转移，所以如果发现腋下淋巴结长时间肿大也要特别小心。
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本文参考资料：
①健康时报网《饮食预防乳腺癌，这9件事儿不可不知》
本期编辑：鲁洋