方元健康
用爱伴你一生
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从年5月7日第一次体验拉筋，到现在一年多过去了，发生了多方面的变化。
首先，是拉筋的时间由刚开始的一条腿的5分钟，慢慢延长到了半小时了。
其次，是体位的变化，刚开始，下垂的脚高高悬着碰不到地面，我在下面垫了一只鞋盒子，渐渐地，可以踢开盒子，脚尖能踮到地面，然后整个脚底都能踩在地面上了。
再就是刚开始双臂向后伸时，肩周疼痛，手臂放不到凳面上，慢慢地手背可以挨到凳面了，现在两条手臂都能完全接触凳面了，就是左肩周还有些痛。
第三，通过拉筋加拍打带来了身体上的变化。一是怕冷的双下肢和双足，一拉筋就能发热；二是一拉筋就会放屁，本来左下腹靠近股腹沟的区域天天隐痛，现在没有痛感了，大便顺畅了；三是原来整天酸痛的左肩胛疼痛消失了，四是睡觉不需要用枕头了，而且睡得香。
年11月5日我参加北京“自愈力健康管理体验营”1日班时，教练说我的拉筋姿势基本正确，我听了以后沾沾自喜。以后我的拉筋时间每条腿能坚持到半小时了，我认为自己很有进步了，其实那半个小时中，前面十几二十分精神是松散的，散到能睡着，等醒来后，脚底有些发麻了，到最后5分钟，感觉相当的难熬。
为了熬过这5分钟，我用扣齿、赤龙搅海等动作来分散注意力，其实这是非常错误的做法。而正是这最后难熬的5分钟，是拉筋最有成效的时段。
5月20日，我观看了老师在浙江卫视做的节目，其中有观众问老师，拉筋时能不能听音乐、看电视、看书报？老师回答说（大意），不能这样做，拉筋时，应该全神贯注地去感受自己身体的反应，让自己的心与自己的身体好好交流。
后来，我想起在《拍打拉筋自愈法手册》中也有这样的论述：“我们所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，