体质是由先天遗传和后天获得的共同作用下形成的，是人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。由于每个人先天的不同，再加上后天生活环境、饮食等不同，所以每个人的体质也不尽相同。我们中国人的体质大致分为9种，分别为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质和特禀体质。不同体质的特征不同，了解了自己的体质，能够更有针对性地进行调养，身体会更好。
下面先为大家介绍4种常见的体质类型：
一、平和体质，是一种强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛状态。
体质特征：
①形体特征：体形匀称健壮。
②常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
③心理特征：性格随和开朗。
④发病倾向：平素患病较少。⑤对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
调体保健方案：
①饮食有节
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
②劳逸结合
生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
③坚持锻炼
根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
二、气虚体质，由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
体质特征:
①形体特征：肌肉不健壮。
②常见表现：主项：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色偏黄或白光白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
③心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
调体保健方案：
①食宜益气健脾
多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
②药膳指导：
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥：将山药30克和粳米克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
②起居勿过劳
起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
④运动宜柔缓
可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
三、阳虚体质，由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。
体质特征:
①形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。
②常见表现：主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。
③心理特征：性格多沉静、内向。
④发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。
调体保健方案：
①食宜温阳
平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
②药膳指导：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
③起居要保暖
居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
④运动避风寒
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
四、阴虚体质，由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。
体质特征:
①形体特征：体形瘦长。
②常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。
③心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
④发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
⑤对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
调体保健方案:
①食宜滋阴
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
②药膳指导：
莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
③起居忌熬夜
起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
④运动勿大汗
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
中医科成立于年，集当时多名济南市著名中医专家，分设中医、针推、痔瘘等专业，经过几代中医人的不懈努力，发展成为全国中医药工作示范单位、山东省第四批提升中医药服务能力重点专科、山东省中医药预防保健服务中心、济南市重点专科。设内、外、妇、儿、情志病症等专业。是集医疗、科研、教学、预防保健、康复为一体的大综合科室。8年12医院首家“名老中医工作室”。年获批“齐鲁医派”传承工作室建设项目——济南张氏中和流派传承工作室。拥有山东省知名中医药专家2人，省市级师承指导老师3人、薪火传承指导老师3人、市级名中医2人，青年名中医2人，济南市“十佳医师”、“最美医生”各1人。
王晓茹·副主任医师
王晓茹，副主任医师，张氏中和医学流派第五代传承人，山东中医药大学兼职副教授，心理咨询师，美容主诊医师。
专业特长：从事中医临床近二十年，擅长内科、儿科、妇科疾病的治疗。将中医内服、外治疗法与心理治疗相结合治疗情志类疾病（如失眠、抑郁症、焦虑症等）。除擅长治疗内科常见病多发病之外，尤其擅治失眠、心脏神经官能症、鼻炎、肠易激综合征；小儿感冒、肺炎、鼻炎、肠系膜淋巴结炎、湿疹、厌食；女性更年期综合征、月经失调、痛经。对于调整亚健康状态、改善免疫力低下有独到见解。
学会兼职：中华中医药学会中医基础理论分会委员，中华中医药学会亚健康分会青年委员，山东中医药学会中医基础理论分会委员、山东省医师协会老年慢病防治专业委员会委员、山东省情绪与健康促进专业委员会委员。
科研成果：参与多项国家级科研课题的研究工作，第一作者在核心期刊发表论文多篇篇，SCI文章2篇。济南市科技进步二等奖。
门诊时间：周二、周三、周五全天。
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来源：门急诊部；排版：陈尔东
审核：马庆林、陈德芳；终审：赵梅
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