双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。
1992年3月14日13点整，身长55厘米，体重8斤，健康评价10分，呵呵！可是满分啊！宝贝，这一天对妈妈来说是个疼痛的日子，是个快乐的日子，是一个幸福的日子，更是个难忘的日子。从这一天起妈妈学会了坚强，学会了担当，学会了容忍，从这一天起妈妈的肩上多了一份责任，多了一份奉献，多了一份无私的爱。
3.4 浆液密度值对吸收效率造成的影响。