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夏季昼长夜短，人体代谢旺盛，容易产生疲劳感。 夏天不少人出去玩到很晚才回家，直接导致睡眠不足，第二天工作、学习效率低下。 史继学说，夏季要做到起居有规律，中午可通过午休来保证一天的精力。欲了解更多夏季养生的知识点击：
原料：小米、薏仁、红薯干、南瓜、栗子、山药、百合、松子、杏仁、龙眼肉、黑芝麻、银耳、大枣，根据个人口味各适量。