肺,主气,司呼吸,相傅之官。
人体的肺,有着“华盖”之称,为五脏六腑“遮风挡雨”。
可见,一个健康强大的肺部,对于人体生命健康来说,何其重要。
然而,肺为“娇脏”,直接与口鼻相连,易受到病邪侵害。
吸烟、污染的大气,厨房的油烟气体,装修有害气体等,都会损害肺部。
肺部病变往往比较隐匿,但也有迹可循,生活中,要细心观察肺的求救信号。
肺不好,会出现“1慢、2凸、3多”,若没有,说明肺部还算健康
1慢:拇指肚回弹慢
大拇指,对应肺部经络。
肺健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。
使劲按压拇指后,看指肚恢复速度,速度慢、弹性差,则肺气不足。
2凸:
1、淋巴结凸起
这一点,长期大量吸烟的人,需要格外注意。
因为,香烟中的有毒物质,会不断地攻击淋巴结。
当淋巴结肿大凸起时,需要警惕是否是肺部出现了问题。
2、手指末端凸起
一旦手指末端指节有凸起,且明显的增宽增厚,看起来特别像鼓棰,需警惕是“杵状指”,是肺部疾病的表现之一。
肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。
3多:
1、咳嗽多
咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过,甚至肺癌。
如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。
2、胸闷多
心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。
如果,经常胸闷、气短,需要警惕肺部受损了,尤其是睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损。
3、发热多
肺部疾病,会引起体温的变化,发烧,低烧等不同的症状。
而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时,就会引起反复的发烧。
如果长时间低热35摄氏度左右,尤其是午后多发,此时要警惕肺部癌变。
再强大的肺,也有“三怕”,尽量远离
一怕燥
肺,喜润恶燥,燥邪最易伤肺。
一旦燥邪伤肺,伤及元气,则易诱发各类肺部疾病。
因此,日常生活中,要注意润肺,对抗燥邪的侵害,助力肺部健康。
二怕悲
过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
所以,生活中,要保持愉快的心情,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康。
三怕烟
肺,是气体交换场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏。
香烟的毒气,厨房油烟气等,都会损害肺部功能,甚至诱发肺部疾病。
所以,生活中,保护肺部健康,一定要戒烟,远离二手烟、厨房油烟等。
滋养肺部,谨记“一果、二水、三穴、四动”
一果:梨
本草纲目》中记载:梨,可润肺凉心、消痰降火。
梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,使人呼吸畅通舒适。
梨,性寒,蒸梨,或煮梨汤,可使其寒性降低,润燥清火更佳。
煮梨时不需要削掉梨皮,梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
二水:
1、茶水
肺,喜润恶燥,多喝茶水,可润肺排毒,有益肺部健康。
用一些润肺排毒小植物泡水,简单方便,对肺十分有益。
蒲公英、桔梗、玉竹、苣荬菜、暴马丁香等,都是不错的选择。
2、汤水
银耳、百合、冰糖,一起煮汤饮,也有益肺部健康。
银耳,味甘,滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气,扶正固本。
百合,润肺清心,养阴安神。一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。
三穴:
1、中府穴
中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
2、印堂穴
肺不舒服的时候,可用大拇指,用力按揉眉间,即印堂,能调整肺气,一般按20分钟症状就能缓解。
3、鱼际穴
鱼际穴,可清宣肺气、清热利咽。
位于第1掌指关节后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
用一只手的拇指,揉按鱼际穴,揉至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。
四动:
1、动腹,深呼吸
找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。
2、动手,捶捶背
轻叩后背肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。
3、动腿,快步走
坚持快步走的人,肺部会更健康。
快步走,能够有效增强肺部呼吸能力。
在快步走过程中,人的呼吸速率会加快,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量。
坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。
4、动臂,常扩胸
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
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