治疗白癜风秘方 https://m.39.net/pf/a_4792653.html肠道健康很重要，可绝大多数人不重视肠道的健康。
《国民肠道健康白皮书》中显示，95%的中国人存在肠道问题，但是超过1/4的国人却根本不关心肠道健康。
那么，作为人体最大的免疫器官，人体的“第二大脑”，肠道健康到底有多重要呢？
肠道是人体的健康“基石”
1.吸收和排泄功能
成人的肠道总长度在8~10米，90%以上的营养物质是通过肠道消化和吸收的。
同时，当身体没有吸收的物质，大量的细菌和有害物质，最终也是通过直肠肛门排出去。
2.最大的“免疫器官”
人体70%的免疫力来自肠道，人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关。
肠道是人体吸收代谢食物的主要器官，肠道内有人体最大的“细菌库”，这些细菌起到调节吸收、消化和代谢免疫的功能。
那么肠道这么多细菌会不会跑到血液中引起感染？不会，因为肠系膜淋巴结发达，集结了全身70%~80%的免疫细胞，保证细菌只能呆在肠道里，不会跑到人体的血液和其他组织中。
因此，肠道是人体抵御毒素和有害物质侵入的第一道防线。
3.神经调节功能
除了大脑之外，肠道是神经细胞最多的器官，大约有1亿多的神经细胞。
这些神经细胞能够独立于大脑之外感受肠道的各种物质，包括食物、营养、药物、细菌和病毒等信息，可以控制肠道的行为。
其实在日常的生活中，我们也能感到“肠道神经”在发挥作用，比如紧张的时候想去厕所，生气的时候会胃痛，伤心难过的时候吃不下饭.....这些都是肠道神经系统对情绪作出的应激反应。
哪些原因可以导致肠道疾病呢？
现在医学给出保护肠道健康的答案是“肠道健康的关键是保持肠道菌群的平衡”。
按照肠道菌群对人体的影响，细菌可以分为两大类：有益菌和有害菌。
正常情况下，有害菌和有益菌能够达到一种平衡，如果打破菌群平衡，当有害菌多的时候会引起腹泻、便秘和免疫力下降等炎症性肠病。
引起肠道菌群失衡的原因有很多，总结起来主要有5大原因：
1）长期饮食不均衡，长期食用过多不健康的食品。
2）摄入变质的食品，导致肠道有害菌增多，引起腹泻。
3）年龄增长，体质变弱，有害菌增多，身体免疫力降低。
4）服用某些药物，比如过量抗生素导致菌群失衡，免疫力下降。
5）胃肠功能障碍疾病，器质性原因导致菌群失衡。
日常生活中，做好以下几点，保护肠道健康：
一、养成良好的饮食习惯
不要暴饮暴食，应该少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，每天保证一定的饮水量，平时也可以多吃一点膳食纤维，促进肠道蠕动。
二、不要长期滥用抗生素
抗生素滥用一直都是我国存在的严重社会问题，滥用抗生素不仅会杀灭有害细菌，也会同时杀灭肠道内的有益菌，造成肠道菌群失衡。
三、不要长期滥用泻药
长期滥用泻药会对肠道产生冲击，导致肠壁神经功能紊乱、电解质紊乱和结肠变黑等，长期用药会导致肠道自主调节功能减弱。
四、给予肠道充足的休息时间
肠道消化食物需要一定的时间，因此两餐之间要间隔一段时间，而且睡觉之前也不能吃太多东西，以免增加胃肠道负担。
五、细嚼慢咽
充分的咀嚼对消化食物至关重要，通过咀嚼功能让神经反射发信号到肠胃，以便肠胃更好的分泌蛋白酶来消化食物。
六、坚持锻炼
坚持适当的运动锻炼，可以促进胃肠道的蠕动，以便加速排便，延缓肠道老化。
所以，保护好我们的“第二大脑”，肠道健康重视起来吧！
