五大健康问题请教师注意
9月10日，从我市各大医院体检中心了解到，不少学校均组织了教师体检。市人民医院体检中心主任周寅告诉，从目前已体检完的结果看，教师健康状况不容乐观。疾病早期病理改变、亚健康状态和 三高 比例非常高，另外，心血管疾病、消化道疾病、咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等病症仍然在教师群体中常见。
心血管疾病缠上老师
衢化医院院长助理、心血管科主任雷著斌医生告诉，老师作为脑力劳动者，也是心血管疾病的易患人群，患冠心病、高血压、高脂血症的较多。老师们出现这些问题，与工作压力大，人持续疲劳，同时运动不足、饮食不注意有很大关系。这个问题在中学老师中尤其常见。
对策：雷主任说，老师们虽然工作繁忙，但每天仍然应增加体力活动。连续工作时间不要太长，注意保证足够的休息。饮食避免过于油腻，最好能够戒烟。一旦过了35岁，就要密切关注心血管健康。如果已经发现有三高类的基础病，那必须积极治疗。
消化系统疾病不容忽视
周寅相告，在教师人群中，胆囊疾病、脂肪肝、胃炎、胃溃疡等消化系统疾病占据了不容忽视的地位。这主要是老师作息时间和饮食不规律引起的，加上工作压力大、精神紧张，从而造成消化系统功能紊乱。
对策：周寅强调，最根本的就是饮食时间要有规律，三餐必须定时定量，同时饮食营养要均衡。消化系统的疾病很大程度上要靠自己养，好的饮食规律和习惯是关键。
咽喉炎、声带小结随时找上门
上课说大量的话、板书时的粉笔烟尘，这些导致老师经常觉得喉咙干燥、声音嘶哑，在小学和幼儿园老师中往往更明显。市中医院耳鼻咽喉科吴志刚医生说，慢性咽喉炎、声带小结、息肉等疾病在老师中最为常见。由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。
对策：吴医生介绍，咽喉类疾病需要少说话，但这一点对老师来说可能难以做到。因此，老师要多喝水，同时避免辛辣、烧烤、油炸类的刺激性饮食；平时可以用胖大海、菊花等泡茶喝；润喉片可以改善症状，但对治疗没有很大作用，治疗还需要中西医结合疗法。此外，老师平时可做一些发声训练，掌握正确的发声方法，保护喉咙和嗓子。
颈腰椎发病多
市中医院针灸推拿科主任金瑛介绍，老师由于长期伏案备课、批改作业，颈腰椎发病率较普通人要高。如颈部肌肉疼痛、僵硬、眩晕、手臂麻木，有时还可能引发心律不齐、血压异常等相关性疾病。长期伏案工作会引起颈椎结构改变，时间过久、姿势不正确也是一个重要因素。另外，大多数的老师站着讲课的时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，容易引起静脉曲张。
对策：金主任说，老师伏案工作不要超过一个小时，50分钟后可以换个姿势，起来做做颈部活动操，频率不要过快，幅度也以自己的耐受度为限。对于已经发现问题的，要到医院检查后在医生指导下进行功能锻炼，针灸、推拿等保守治疗效果不错。平时在家里可以由家人进行一些轻柔、缓和的敲背、按摩，但不要用重手，以免手法不对反而造成更大的伤害。平时姿势要正确，睡觉时选择一个舒适、高度适宜的枕头，注意局部保暖。
对于静脉曲张，上课时不要长时间保持同一个姿势站立，可适当走动；课间休息时可抬高腿部，缓解双腿承受的压力，让静脉血回流。下课后可做一些强度适合的有氧运动，如慢跑、爬山、游泳等。睡前可用热水泡脚，并做按摩。
心理问题注意疏导
市第三医院胡伟明副院长说，老师由于工作时间长、用脑过度，加上面临来自学校、学生、家长等各方面的压力，比较容易导致较重的精神负担，引发神经衰弱和心理问题，如出现情绪不稳定、头晕、失眠、焦虑、抑郁、容易急躁等。
对策：胡伟明说，首先，老师要认识到人的情绪变化是正常的，不要讳疾忌医，这和躯体健康同样重要；其次，老师应掌握一些心理健康知识，进行积极的自我调节和自我放松；对于长期脑力劳动负担过重的老师来说，适当的体育锻炼可以给大脑放松的机会，对改善神经衰弱症状有好处。再次，学校也应为老师提供心理倾诉的场所，以帮助改善心理状况。(胡菲)
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衢州新闻－衢州
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