北京治疗白癜风要多少钱呀 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/十一假期刚刚结束，青岛就出现了新增疫情。
我们的心再一次紧张起来！
不过，经历了这么久的我们相信，国家一定会尽快的控制住的。
而我们作为普通人防控疫情，最应该做的就是不恐慌不消极，积极做好科学防控，合理有效利用免疫力，保护好自己！
1.免疫力有什么作用?
免疫力是人体自身屏障，通过强大的免疫系统配合，来识别，消灭，防御外界病原微生物的侵入（病毒、细菌等），以及其引起的各种疾病。
庞大的免疫系统，有许多免疫器官成员包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同，可以分为以下几个部门：体液免疫系统（B细胞系统）、细胞免疫系统（T细胞系统）、吞噬系统及补体系统，并通过以下方式实现人体的免疫防御功能。
体液免疫系统的功能主要是通过免疫球蛋白（Ig）来完成。Ig为血液中具有抗体活性的蛋白质，共有IgM、IgG、IgA、IgD及IgE5类，其中以IgG最为重要，占Ig总量的75%。IgG具有中和细菌毒素及病毒粒子的作用；还能抑制病原微生物的繁殖，从而减少造成感染的可能性。
细胞免疫系统则由不同类型的T淋巴细胞组成。T淋巴细胞在入侵病原微生物的刺激下可转化为致敏T淋巴细胞，分泌称为淋巴因子的物质，参与对病原微生物，特别是病毒的战斗。此外，T细胞中的杀伤性T细胞还可与NK胞及K细胞一起共同承担消灭病毒感染细胞的作用。
吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成。当病原微生物进入人体时，巨噬细胞首先出击，识别入侵之敌，同时向其他免疫伙伴发出信息。中性粒细胞接到信息后，立即向细菌入侵的部位移动，随后伸出伪足将细菌吞入并将其杀灭。
补体为蛋白质，存在于新鲜血液中，这种物质不但具有直接溶解某种细菌的作用；还可促进中性白细胞对细菌的吞噬及杀菌过程。补体在血液中的含量虽然极少，却起着加强、补充及协助抗体免疫的作用。
人体免疫系统的四大部门在抗御病原微生物的过程中，责任分明，既可独立作战又须紧密配合，从而使人体能适应复杂而多变的外界环境。
免疫系统的四大部门就是这样，通过多方面的综合作用形成了人体的抵抗力。
2.免疫系统构成人体三大防线
1.第一道防线
是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。
2.第二道防线
是体液中的杀菌物质和吞噬细胞
这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。
3.第三道防线
主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成。
它可以保护抵抗抗原的侵入，防止疾病的发生维护人体的健康，及时清除人体内的衰老的、死亡的、损伤的细胞，修补随时识别和清除人体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
淋巴细胞是可以记忆如何保护身体的特殊细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞，其中每种淋巴细胞又分为记忆细胞和效应细胞，其中效应B细胞的作用是产生免疫球蛋白在体液免疫中起作用，效应T细胞作用是与靶细胞结合并消灭它。记忆细胞的作用是记住抗原，在其下一次入侵时可以快速反应。
3.免疫系统的工作顺序
白血球负责在血管内巡逻，进行一系列防卫和免疫工作。例如释放抗体及净化血液。当病菌、病毒等致病微生物进入到人体后，免疫系统中的巨噬细胞首先发起进攻协助白血球，将入侵者吞噬到“肚子“里，然后通过酶的作用，把他们分解成一个个片断，并将这些微生物的片断显现在巨噬细胞的表面，成为抗原，表示自己已经吞噬过入侵的病菌，并让免疫系统中的T细胞知道。
T细胞与巨噬细胞表面的微生物片断，或者说微生物的抗原，连着相遇后如同原配的锁和钥匙一样，马上发生反应。这时，巨噬细胞便会产生出一种淋巴因子的物质，他最大的作用就是激活T细胞。T细胞一旦“醒来”便立即向整个免疫系统发出“警报”，报告有“敌人”入侵的消息。这时，免疫系统会出动一种杀伤性T淋巴细胞，并由它发出专门的B淋巴细胞，最后通过B淋巴细胞产生专一的抗体。
杀伤性T淋巴细胞能够找到那些已经被感染的人体细胞，一旦找到之后便像杀手那样将这些受感染的细胞摧毁掉，防止致病微生物的进一步繁殖。
在摧毁受感染的细胞的同时B淋巴细胞产生的抗体，与细胞内的致病微生物结合使之失去致病作用。
通过以上一系列复杂的过程，免疫系统终于保卫住了我们的身体。
当第一次的感染被抑制住以后，免疫系统会把这种致病微生物的所有过程用具的记录下来。如果人体再次受到同样的致病微生物入侵，免疫系统已经清楚地知道该怎样对付他们，并能够很容易、很准确、很迅速的作出反应，将入侵之敌消灭掉。
4.关于免疫力常见的误区
①免疫力越强越好
免疫力低了容易引起细菌病毒感染，但太高容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。好的免疫力应该有自我调节能力，处在均衡状态。
②免疫力就是抵抗力
抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等，免疫力只是其中一种。“增强免疫力就能提高抵抗力”的说法并不完全正确。
③老人及亚健康人群需要服药提升免疫力
如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物，因为药物对免疫系统的干扰最大。
④婴幼儿免疫系统平时需要特别保护
婴幼儿免疫系统发育不完善，过度保护下，机体的免疫系统会变得不堪一击，不利于成长。
5.补充蛋白质有效提升免疫力
人类复杂的免疫系统对饮食，运动和生活方式尤为敏感。睡眠不足及每天的一日复一日的生活压力等因素，将削弱我们的免疫力，许多天然的食物来源可提供促进和强化细胞及体液的免疫活动的物质。
蛋白质首当其冲，它占人体的20%,占身体比例最大。胆汁，尿液除外，都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足，才能代谢正常。就像盖房子，构建身体的原材料最主要的是蛋白质。
免疫和防御功能生物体为了维持自身的生存，拥有多种类型的防御手段，其中不少是靠蛋白质来执行的。例如抗体即是一类高度专一的蛋白质，它能识别和结合侵入生物体的外来物质，如异体蛋白质、病毒和细菌等，取消其有害作用。
不仅如此，蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，都起着十分重要的作用：
蛋白质是构建新组织的基础材料，是酶，激素合成的原料；维持钾钠平衡；消除水肿。是合成抗体的成分：白细胞，T淋巴细胞，干扰素等，提高免疫力。提供一部分能量。调低血压，缓冲贫血，是红细胞的载体。形成人体的胶原蛋白。眼球玻璃体，视紫质都有胶原蛋白。大脑细胞分裂的动力源是蛋白质；脑脊液是蛋白质合成的；记忆力下降性功能障碍肝脏：造血功能；合成激素，酶；解毒。缺乏蛋白质，肝细胞不健康。有一副好肝脏，人健康就有保障。心脏---泵器官。缺乏蛋白质会出现手脚冰凉；缺氧；心肌缺氧造成心力衰竭----死亡。脾胃：每天都要消化食物，消化酶是蛋白质合成的。缺乏会造成胃动力不够，消化不良，打嗝。胃溃疡，胃炎；胃酸过多，刺激溃疡面你会感觉到疼，蛋白质唯一具有修复再造细胞的功能。消化壁上有韧带，缺乏蛋白质会松弛，内脏下垂，子宫下垂脏器移位。四肢：人老先老腿，缺乏蛋白质肌肉萎缩；骨头的韧性减低，易骨折抗体会减少，易感冒，发烧。
6提升免疫力还有这些方法
将提升免疫力具体落实到日常生活中，大家可以选择一下几种方式：
酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶pH值低，因此，白天喝酸奶比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。
充足睡眠研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
享受下午茶时光下午三四点钟后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。
培养体内好细菌体内有益的内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间，协助免疫系统消灭有害微生物。一生病就用抗生素会使有益细菌受到连带损害，平时该努力“培养”它们。每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低感冒和流感的中招概率。
多晒太阳美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午10时、下午4时阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒太阳时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
每周坚持锻炼研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30～60分钟的运动量即可。步行步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。
提升免疫力，不是一天可以完成的任务
让我们一起加油，促进生活习惯健康化
这一场战疫，我们必胜！
